a silka

Najwazniejsza jest odpowiednia dieta do tego silka+aeroby/HIIT. Z twoja waga nie pchaj sie teraz w ckd bo to nie dla ciebie tylko zacznij od normalnej zbilansowanej. Napierw przeczytaj te artykuly a pozniej pytaj nie odwrotnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Dobra mniej więcej już ustaliłem wszystko a więc: Dni treningowe z siłownią: rano 5g kreatyny + 2g bcaa przed siłką 5g bcaa po siłce 5g kreatyny + 5g bcaa Dni treningowe z karate: rano 5g kreatyny + 2g bcaa przed treningiem 5g bcaa po treningu 2g kreatyny + 5g bcaa Dni nietreningowe: rano 2g bcaa po południu 5g kreatyny i to chyba na tyle :) Jest [...]

Dieta nie jest do konca dopieta poprostu trenuje pilke + silka i czasem poprostu nie zdaze zjesc, nie moge itp, ale uzupelniam to gainerem, carbo, bialkiem. A coos przeciw spadkom? Amino, bcaa Jaki proponowalibyscie mocny cykl i ekonomiczny ?

Siema! Spoko siłka mam takie same hantleki te plastikowe takie... Masz SOG-a POZDRO

****a niedlugo wracam do biedy (PL) zero pracy tylko siłka koks i dupeczka,ale bedzie forma mmm

A więc proponuje tak : MIESIĄC PIERWSZY pon, środa, pt - siłka wtorek,czwartek,sobota - ABS II nd - basen wyciskanie w leżeniu sztangi na płaskiej 3x 13 wyciskanie w leżeniu sztangielek na pskośnej 3x 13 rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 15 wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 13 , 12, [...]

jak zacząłem sie bawić z siłką to najpierw był ACT, nastepnie jakies pół roku na FBW, a od marca splita ciągnę. ziorne na ten 5x5 :).

wow, ale bomba! za***isty ten suplement. wrażenia po pierwszej porcji Trec lipo-pack i cardio 50 min (10km): energia, pobudzenie: 8/10 termogeneza: 8/10 efekt diuretyczny: 9/10 wady: za bardzo mi skoczyło ciśnienie, przez co ciężko było złapać oddech. sytuacja ustabilizowała się dopiero pod koniec biegu, ok. 45 minuty. ogólnie dzień na plus, dieta [...]

dobrze ci idzie, ale nie radzę podchodzić do 90 kg w przysiadach . a mi ostatnio wróciła siłka i wracam powoli do formy, więc teraz mogę ci spokojnie życzyć jak najlepszych wyników .

Sevrond tak zrobię w roku szkolnym jak będzie już boks 2-3 razy w tyg boks 2 razy siłka i czasami w sobotę bieg a i myślę że jak na mój wiek to tragedii nie ma i przy stacjach też mięso może podskoczyć Dzisiaj jeszcze lecę pograć z kolegami w nogę :) Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-14 16:05:04

Siema ludzie! Wypada mi weekend w Lubinie. Jest jakaś siłka w Lubinie lub w Legnicy (Wrocław to już za daleko ) czynna w niedziele? Bo jutro to gówniane święto wyskoczyło, a dzisiaj iść nie mogę... Poratujcie

ja przewaznie licze ile teraz mam dolozyc, albo ile mniej wiecej wydusic ruchow zeby bylo wiecej niz w zeszlym tyg a tak to raczej nie mysle o rzeczach nie zwiazanych z treningiem, silka jest po to aby sie oderwac od rzeczywistosci

Można, robiłem 3x siłkę, 2x bieganie i SW, a potem 3x siłkę 3x bieganie. BIEGANIE: 20-40 minut; zwykłe, interwały + "schody" SIŁKA: HTED 2.0

Nie widziałeś mnie, bo mnie tu nie było. Najpierw sobie wyjechałem z kolegami na tydzień, wróciłem i już nie było starego spamu Zresztą nie wiedziałem co spamować Jak masz skład to spoko, ja obecnie chodzę sam, ale może kolega się znowu dołączy choć sam nie wiem. Jak coś to zapraszam tam, bardzo fajna siłka (no cena nie najmniejsza, ale takie [...]

Cokta z tą siłką 3 miesiące po zabiegu to duuuza przesada. Przepukliny bardzo lubia pekac z powrotem takze życze powodzenia w treningach. a co do operacji to pewnie ze idz od razu niech Ci robia bo jak Ci "opadnie" do moszny, bedziesz miał ucisk na jelita itd to może sie to naprawde zle skonczyc

Po placku owsianym + tort + rolada galaretkowa jeszzce czeka mnie przedtreningowy przed 13:00, potem na 2 osiedle na piwko z kumplami wypić, później siłka a po siłce znowu na kilka reddsów :D Także dziś dieta cud Wieczorem pewnie dojdzie kilka kieliszków czystej na dobranoc :D to mnie potarga :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-15 [...]

[...] przegladaj dzienniji innych, popatrz jak w praktyce wyglada ukladanie jadlospisu, mozesz zajrzec do mnie w link na dole wypowiedz albo gdziekolwiek, bierz sie za siebie chlopie. silka zakonczona aerobami 3 razy w tygodniu, w nietreningowe, ruszasz sie ile dasz rade, tyle, powodzenia i pozdro Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-15 11:11:05

wlasna silka no i dieta-najpierw piszesz tak a pozniej pytasz co masz jesc...to masza ta diete czy nie bo troche dwie sprzeczne rzeczy..

po treningu, taki lekki, bo do 14 siłka coś 2gi trening A nie mam siły w wyciskach, ale pompa samopoczucie gites po cyklu sobie cwiczenia moze zmienie, poreczy np wiecej za to B ostatnio super ja na 10tkach jakos do 90 robiłem i co z tego ze mało, za to dużo ładniej, lepiej przepracowane miesnie, nie ma sie co martwic

siłka to jednak zbyt absorbujące zajęcie dla młodych rozwijających się organizmów jak sobie wyobrażę ile mnie imprez ominęło i ile panienek z powodu tego że na siłkę chodzę i nie piję, a w dodatku staram się w szkole (hehe) to czuję jak moja wątroba mi dziękuje